“主上，这个力道怎么样。”

“对对对，就是这个力道。”

陆凡闭起眼睛仔细感受着自己背后那充满弹性的翘臀，和力度适中的舒适按摩，不时发出一声满足的呻吟。

晨练结束之后，悠希亲自下厨给陆凡准备了丰盛的早餐。

刚锻炼完的陆凡已经饿到发疯，直接横扫掉悠希做的早餐。

下午和晚上的训练也被悠希安排的明明白白，在肉体的痛苦哀嚎中，陆凡可以感觉到自己的进步。

之后近3个月的时间里面，陆凡每天都进行着悠希严格的训练，除了前几天肌肉酸痛的情况下训练量有所减轻之外，后续的训练量在逐步递增着，在这中间陆凡又学习各种格斗技，虽说不是精通，但也都略有小成，同时对付四五个普通的地痞流氓应该是没什么问题了。

真正使陆凡能快速进步的原因是，悠希将鸟笼那套训练方法整合下来，用在他的身上，当然训练的强度也是鸟笼的十分之一，可就算如此也让他每天都训练到精疲力尽，真不知道鸟笼里面那些孤儿是靠什么支撑下来的。

房间之中，陆凡站在镜子前面，赤裸着上身，看着自己那隐隐的八块腹肌已经有些许显露出来，现在的自己应该算是精壮型了。

经过这段时间的训练，陆凡明显感觉到自己的身体素质得到了改善，以前跑个三四公里就累得气喘吁吁，现在跑十公里都游刃有余。

“我终于从细狗进化了！”说着陆凡在镜子前面不断摆着姿势，一脸自恋的样子。

“主上，准备好了吗？我们要开始训练了。”

“好，来了。”说着陆凡拿起在地上的上衣，直接穿在身上。

推开房门，看到悠希脸上淡淡的笑容，

“悠希今天下午的训练是什么？”

“主上今天下午是实战训练。”

陆凡颔首笑道：“我们走吧！”说完便径直走到庭院之中。

实战训练吗？在开始训练之前陆凡连悠希一招都接不了，现在的他终于可以和悠希过几招了。

通过实战训练陆凡可以清晰感觉到自己的不足，而悠希也会细心地指点，让他能够不断进步着。

不一会，陆凡和羽海悠希便站在庭院之中。

陆凡摆开架势，等待着悠希进攻过来，等了很久悠希也没有动作，就在原地静静站着，一脸笑意的看着自己。

知道悠希不会主动进攻过来，陆凡直接一个小跑，一记鞭腿扫向悠希，但很轻易的被悠希抬手化解。

一个重心不稳，陆凡差点摔倒，羽海悠希伸出白皙的小手拉住陆凡，才让他免得摔倒。

机会来了，也不犹豫，陆凡直接反握住悠希的手想要钳制住她。

早就看透陆凡小心思的羽海悠希，手脚如同金蛇缠丝，直接反钳制住他，并不敢太过用力。

感受到一个柔软的身子缠绕在自己身上，并没有疼痛的感觉，只有微微的束缚感，

“我输了悠希，我们再来一次吧！”

“好的主上。”

感受到身上柔软的触感消失，陆凡扭了扭脖子，走远几步，又重新摆好架势。

在一阵阵拳脚声中今天正式的格斗训练也开始了。